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      肝不好如何養肝護肝

      2021年03月05日 15:26閱讀次數:0
      俗話說:「肝不好,人生就是黑白的,可見肝臟對于人體的重要性,下面來了解一下肝不好如何養肝護肝。
      1

      保持心情輕松愉悅

      不良的情緒可能會導致肝臟不適,甚至出現疼痛,因此透過多參加戶外活動、適當地抒發壓力等方式來維持心情舒暢,是顧肝的首要條件。

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      2

      遠離煙酒等不良生活習慣

      吸煙對于肝臟的代謝具有不良影響,研究數據顯示,吸煙者的肝癌死亡率較不吸煙者高出大約2倍。而且不單單是為了顧肝,也是為了自己以及身邊人的健康著想,小編建議各位遠離煙酒,如有應酬的必要,可以慢慢地、少量地喝,可以盡量降低對肝臟的負擔。

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      3

      早睡早起身體好

      每天晚上22:00~凌晨2:00是肝臟的修復時間,如果想要養肝,建議在這個時間段之前進入深層睡眠為佳。如果太晚睡覺會降低肝臟的排毒功能,長期累積下來的毒素便會反應在你的皮膚上,導致痘痘或是斑點的生成。如果無法配合肝臟的修復時間睡眠,那么至少每日也要睡足8個小時,才能夠使肝臟得到充足的休息。

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      4

      忌油膩宵夜

      適量地攝取脂肪能夠維持人體的正常運作,但是攝取過多則會導致脂肪肝,就有可能會導致各種相關疾病。

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      5

      調整睡姿

      側睡的方式能夠養肝氣,并促使血液流回肝臟,也能夠增進睡眠品質,真正的顧肝顧健康。

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      6

      比起沐浴不如半身浴

      洗澡能夠促進肌膚的新陳代謝,也能夠調節肝功能。因此比起省時的沐浴,如果時間允許的話不妨試試半身浴,可以增加流往肝臟的血流量,也可以強化肝功能。

      避免用眼過度現代人常常一用3C產品就是一整天,但是過度使用電腦或是手機,會導致肝血損傷,進而產生盜汗、眼睛干澀疲勞、視力減煺變模煳、情緒不穩定、失眠等癥狀,因此適度地讓眼睛休息,也就是所謂的「閉目養神」,也能夠減少肝血虛耗,幫你顧肝哦!

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